骨盤矯正を始めたいけれど時間がない…という方には、朝のベッドの上でできる簡単セルフケアがおすすめです。仰向けで両ひざを胸に近づけ、２０秒キープして腰とお尻をやさしく伸ばします。次に、ひざを立てたまま左右に小さく倒し、骨盤まわりの筋肉をほぐしましょう。ポイントは、痛みが出ない範囲でゆっくり呼吸を続けることです。そのあと、両手を頭の上に伸ばして全身をぐっと伸ばすと、背中のこわばりも和らぎやすくなります。１〜２分の小さな積み重ねでも、毎日続けることで朝の腰の重さやだるさが変わってきます。「自分のやり方で合っているかな？」と気になる方は、当院で骨盤の状態チェックと一緒にセルフケアのポイントをお伝えいたします。朝から体を整えて、一日を気持ちよくスタートさせたい方は、まずはお気軽にご相談ください。ホームページやお電話からご予約いただけますので、忙しい方も通いやすい環境です。小さな不調のうちにケアを始めて、将来の腰トラブルを一緒に予防しましょう。