お風呂上がりは、体が温まって筋肉がゆるみやすく、骨盤まわりのストレッチにぴったりの時間です。床に座り、片ひざを立てて反対の足の外側に置き、上半身を立てたひざの方向へゆっくりねじります。お尻の横から腰にかけて伸びていればOKです。２０秒キープしたら反対側も同じように行いましょう。次に、仰向けで両ひざを抱えて丸くなり、腰全体を伸ばします。余裕があれば、足首をくるくる回して血流を促すのもおすすめです。仕上げに、お尻の横を手のひらでやさしくさすって血流を促すと、冷えやむくみ対策にもなります。入浴後のスキンケアと同じように、「お風呂のあとは骨盤ストレッチ」とセットにすると続けやすいです。強い痛みが出るポーズは避けて、心地よい範囲で行うことが大切です。不安がある方は、近くの専門院で自分に合ったストレッチ方法を教えてもらうと安心です。リラックスしながら行えるので、一日の疲れをリセットしたい方にもぴったりです。