長時間のデスクワークが続くと、骨盤が後ろに傾きやすく、猫背や腰痛の大きな原因になります。まず椅子に座るときは、お尻の下の「坐骨」という骨で座る意識を持ちましょう。足裏をしっかり床につけ、ひざと股関節が９０度になる高さが理想です。１時間に一度は立ち上がり、その場で足踏みをしたり、骨盤を前後にゆらす簡単ストレッチを取り入れてください。首や肩が前に出ると骨盤にも負担がかかるため、スマホやパソコン画面をなるべく目の高さに近づけることも大切です。座り方を少し変えるだけでも、仕事終わりの疲れ方が変わってきます。「いつも同じ姿勢で固まってしまう」「腰やお尻が重だるい」という方は、デスクワーク姿勢のチェックだけでもお気軽にご相談ください。専門家が椅子の高さや座り方のクセを確認し、オフィスでも続けやすいセルフケアをご提案します。在宅勤務が増えて体の不調が気になってきた方も、まずはお電話やネットからお問い合わせください。