骨盤矯正のセルフケアは、毎朝１〜２分の簡単なストレッチから無理なく始められます。起きたら仰向けになり、両ひざを胸の方へゆっくり引き寄せて２０秒キープしましょう。腰からお尻の筋肉がじんわり伸びていればOKです。次に、ひざを立てたまま左右に倒して、骨盤と背骨をワイパーのようにゆっくり動かします。呼吸を止めず、痛みが出ない範囲で小さく行うことがポイントです。最後に、大きく深呼吸を３回すると全身の緊張もゆるみ、その日一日の動きが楽になります。忙しい方は、この流れだけ行っても構いませんが、できれば１〜２セット繰り返すとより効果的です。毎日少しずつ続けることで、朝の腰の重だるさや冷え、姿勢の崩れ対策につながります。「自分に合っているか不安…」という方は、骨盤のゆがみチェックだけでもお気軽にご相談ください。お体の状態に合わせて、続けやすいセルフケアの回数や時間をご説明いたしますので、初めての方も安心してお声がけください。