骨盤矯正に効果的なエクササイズ

骨盤矯正をするためには、エクササイズを取り入れることが重要です。
特に、骨盤底筋群を鍛えることが効果的です。
仰向けで膝を曲げ、両足を肩幅に広げた状態で、ゆっくりお尻を上げる「ヒップリフト」を行いましょう。
このエクササイズは骨盤底筋を鍛え、骨盤の安定性を高めます。
また、スクワットやお尻を引き締める運動も効果的です。
無理せず、少しずつ行うことで、骨盤の歪みを改善することができます。