お風呂上がりは、骨盤まわりのストレッチセルフケアに最適なタイミングです。体が温まり筋肉がゆるんでいるので、無理なく気持ちよく伸ばしやすくなります。床に座って片ひざを立て、反対の足の外側に置いたら、上半身を立てたひざの方向へゆっくりねじりましょう。お尻の横から腰にかけて伸びていればOKです。左右２０秒ずつ行ったあと、仰向けで両ひざを抱えて腰全体を丸く伸ばします。余裕があれば、骨盤の横を手のひらでやさしくさすって血流を促しましょう。寝る前のリラックスタイムに続けることで、翌朝の腰の軽さや下半身の冷え方が変わってきます。ご家族と一緒にテレビを見ながら行う「ながらストレッチ」として取り入れるのもおすすめです。強さや回数が不安な方は、ご来院時に安全なやり方を丁寧にお伝えいたしますので、安心してご相談ください。セルフケアと施術を組み合わせて整えたい方も歓迎しています。続けやすいメニューをご提案いたします。