お風呂上がりは、骨盤矯正のセルフケアにとても適したタイミングです。体が温まり、筋肉がゆるんでいるのでストレッチの効果が出やすくなります。まず床に座り、片ひざを立てて反対側の足の外側に置き、上半身を立てたひざの方向へゆっくりねじりましょう。お尻の横から腰にかけて伸びていればOKです。２０秒キープしたら反対側も同じように行います。次に、仰向けで両ひざを抱えて腰全体を丸く伸ばし、深呼吸を３回繰り返します。余裕があれば、お尻の横を手のひらでやさしくさすって血流を促してあげましょう。強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる強さで行うことが大切です。寝る前のリラックスタイムに取り入れることで、翌朝の腰の軽さや冷えの感じ方が変わってきます。家族と一緒にテレビを見ながら行う「ながらストレッチ」として続けるのもおすすめです。ストレッチの向きや力加減が不安な方には、実際に動きを見ながら丁寧にアドバイスいたしますので、お気軽にご相談ください。