お風呂上がりは体が温まり、筋肉がゆるみやすいので骨盤まわりのストレッチに最適な時間です。床に座り、片ひざを立てて反対側の足の外側に置き、上半身を立てたひざの方向へゆっくりねじります。お尻の横から腰にかけて伸びていればOKです。左右それぞれ２０秒ずつ行いましょう。次に、仰向けで両ひざを抱え、腰全体を丸く伸ばします。余裕があれば、骨盤の横を手のひらでやさしくさすって血流を促してください。強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる強さで行うことが大切です。寝る前のリラックスタイムに取り入れることで、翌朝の腰の軽さや、下半身の冷え方にも違いが出てきます。「ストレッチの向きや強さが合っているか不安」という方は、当院で実際に体を動かしながら丁寧にお伝えしますので、お気軽にご相談ください。