朝の簡単ストレッチで骨盤まわりをリセットしませんか。起きたらまず仰向けになり、両膝を胸に近づけて２０秒キープします。腰からお尻の筋肉がゆるみ、寝ている間にねじれた骨盤が整いやすくなります。次に膝を立てたまま左右にゆっくり倒すと、背骨と骨盤が一緒に動き、血流もアップします。ポイントは、痛みの出ない範囲で小さく動かすことと、呼吸を止めないことです。忙しい方は、これだけでＯＫです。朝２〜３分のセルフケアを続けることで、日中の腰の重さや姿勢の崩れが気になりにくくなります。寝る前に明日の天気を確認するように、「起きたらまず骨盤ストレッチ」と決めておくと習慣化しやすくなります。なんとなく朝からだるい、腰が伸びにくいと感じる方は、無理のない範囲で一度試してみてください。続けても違和感が強い場合は、無理に行わず一度専門家に相談するのがおすすめです。もっと自分に合った方法を知りたい方は、骨盤の状態チェックだけでもお気軽にご相談ください。