骨盤矯正の基本的なやり方と簡単なストレッチ

骨盤矯正を自宅で手軽に始めたい方には、簡単なストレッチが効果的です。
まずは「骨盤回し」を取り入れてみましょう。
立った状態で両手を腰に当て、膝を軽く曲げ、骨盤を円を描くようにゆっくり回します。
これで骨盤周りの筋肉をほぐし、血行を良くすることができます。
さらに、仰向けに寝て膝を胸に引き寄せる「膝抱えストレッチ」を行うと、骨盤周りの筋肉をしっかり伸ばせます。
毎日数分のストレッチで、骨盤の歪みを予防しましょう。